Aktive Bewegungspause
Werden Sie mehrmals die Woche im Rahmen der bewegten Pause kostenfrei sportlich aktiv.
Montags - donnerstags online | 12:40 - 12:55 Uhr in Kooperation mit der Universität Greifswald
Kostenfrei ab 14.04.2025
Dank der Unterstützung der Techniker Krankenkasse, können wir die "Bewegte Pause" im Rahmen der Gesunden Universität im Wintersemester von Montag bis Donnerstag anbieten und Ihnen mit der 15-minütigen Sporteinheit innerhalb des Büroalltags oder des Studiums für mehr Bewegung sorgen.
- Wann: Montag bis Donnerstag, jeweils von 12:40 Uhr bis 12:55 Uhr
- Was: kurze, knackige Übungen ohne Geräte (in Alltagskleidung möglich)
- Wo: Online über Zoom, direkt am Schreibtisch
- Wer: das Team vom IGT Greifswald
Schauen Sie rein und machen Sie mit. Egal ob zu Hause oder im Büro.
Durch die Unterstützung der Techniker Krankenkasse ist dieses Angebot kostenfrei.
Hier gehts zum Angebot: Bewegte Pause (Universität Greifswald)
Dienstags online | 09:00 - 09:20 Uhr
Kostenfrei
Die aktive Pause findet jeden Dienstag in der Zeit von 09:00 – 09:20 Uhr via Zoom statt und wird von einer zertifizierten Fachkraft angeleitet.
Wie können Sie teilnehmen?
1. Laden Sie sich im Vorfeld die Zoom App am dem Handy, Tablet oder Laptop herunter. Am besten eignet sich hier ein größerer Bildschirm, damit alle Übungen gut erkennbar sind.
2. Treffen Sie 10 Minuten vor Beginn alle Vorbereitungen und legen Sie sich etwas zu trinken bereit.
3. Öffnen Sie die Zoom App.
4. Klicken Sie auf "Beitreten"
5. Geben Sie die folgenden Link und Meeting-ID ein:
https://uni-rostock-de.zoom-x.de/j/67371108538
Meeting-ID: 673 7110 8538
Ton und Bild können Sie ganz einfach ausschalten.
Oder melden Sie sich einfach unter Startseite - Hochschulsport - Universität Rostock in dem kostenfreien Kurs des Hochschulsports an und erhalten den Zoom - Link nach Anmeldung.
Mittwochs | 11:45 - 12:30 Uhr | Aktive Bewegungspause in Präsenz
Kostenpflichtig
Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, in Präsenz an der bewegten Pause teilzunehmen. Diese findet jeden Mittwoch in der Zeit von 11:45 - 12:30 Uhr in dem Wohnheim der Albert-Einstein-Str. 29 statt. Die Räumlichkeit können Sie über den Außeneingang an der Seite des Gebäudes erreichen. Der Sportraum befindet sich im Keller.
Um an dem Angebot teilnehmen zu können, müssen Sie sich über das Kurssystem des Hochschulsports anmelden.
Tipps und Übungen
Für viele von uns geht der Büroalltag mit langem Sitzen am Schreibtisch einher. Die Pausen werden meist nicht mit körperlichen Aktivitäten verbracht.
Mit der aktiven Bewegungspause unterbrechen wir die sitzende Tätigkeit für 30 Minuten und entlasten durch Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beanspruchte Körperbereiche. Neben der präventiven Wirkung bringt die Bewegungspause Spaß, Abwechslung und neue Energie in denberuflichen Alltag!
Um langfristig physischen und psychischen Beschwerden aufgrund langen Sitzens entgegenzuwirken, können weiterhin folgenden Hinweise Anwendung finden:
- Arbeitslalltag so organisieren, dass langes Sitzen begrenzt wird
- Möglichst alle 20 bis 30 Minuten aufstehen
- Dynamisch Sitzen
- Ergonomisch Sitzen
- Regelmäßige Übungen am Arbeitsplatz
- Das 8- Minuten- Programm der TK
Weitere Impulse finden Sie HIER.