Schon morgens im Bett gehen Sie die ToDo-Liste für den Tag durch? Die nächste Präsentation bereitet schon Wochen vorher schlaflose Nächte? Und persönliche Freiräume kommen neben Kind, Pflege, Haushalt und Job regelmäßig zu kurz? Stress pur!
An welcher Stellschraube kann ich drehen? Lockert sie sich überhaupt? Was braucht es jetzt: mehr Aufwand, Gelassenheit oder Akzeptanz? Wie lade ich meinen Akku wieder auf? Und wie können Pausen effektiv gestaltet werden?
Der Online-Workshop bietet Impulse, Alltagsbeispiele und Austausch zu einem hilfreichen Stressmanagementmodell und naiven Entspannungsverfahren.
Teilnehmer/innen
• Beschäftigte mit Kind / Familienaufgaben
• werdende Mütter und Väter sind herzlich willkommen
Programm
• Alltagsentspannung: naiv, nicht dumm
• Dos & Don'ts: von Freizeitstress und kontrastreichen Pausen
• Meine 3 Stellschrauben im Stressmanagement
Lern- und Lehrziele
• Ressourcen (re-)aktivieren
• Stressoren und Stressreaktionen reflektieren
• Hilfreiche/s Modell, Grundsätze und Methoden des Stressmanagements kennenlernen
• Erfahrungsaustausch und neue Ideen fördern
Methodik
• Impulsvortrag, moderierter Austausch, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch
Referent Nils Seiler 2026