Zu den Faktoren, die den Druck im Studium erhöhen, zählen zum Beispiel:
- zunehmender Leistungsdruck
- eine Vielzahl an Prüfungen und Leistungsnachweisen
- Zeit- und Termindruck
- finanzielle Belastungen
- familiäre Verpflichtungen
Mit dem Kurs "TK-Mentalstrategien" hat die Techniker Krankenkasse ein Anti-Stresstraining speziell für Studierende entwickelt. Im Kurs lernen Sie, mit belastenden und
nervenaufreibenden Situationen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen.
Qualifikationsziele: Die Studierenden lernen...
Sachkompetenz:
- psychologischer Konzepte mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen in Verbindung zu bringen und die Erkenntnisse auf das eigene Stresserleben zu beziehen
- persönliche „Stress-Fallen“ zu erkennen und aktiv zu verändern
Personalkompetenz:
- eine Selbstreflexion in Bezug auf das eigenen Stresserleben und Bewältigungsverhalten durchzuführen
Methodenkompetenz:
- Nervosität und körperliche/emotionale Anspannung abzubauen
- Zeitmanagement und Lernmanagement zu optimieren
- Entspannungstechniken zu erlernen (Autogenes Training, Atemübungen…)
- Probleme zu lösen
- Stressbelastungen im Studienalltag und im späteren Berufsleben erfolgreich zu managen
Sozialkompetenz:
- in den Erfahrungsaustausch mit anderen Seminarteilnehmer*innen zu treten, gemeinsam an Präsentationen zu arbeiten
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